Abacates podem melhorar a saúde da sua pele?

Por Sara Lindberg
Revisão médica: Cynthia Cobb, DNP, APRN
Em 13 de maio de 2020
Tradução especial para Doce Limão: Professional Translations

Além de saborear o delicioso abacate como guacamole ou espalhar sobre uma torrada quente, o fruto possui uma lista impressionante de benefícios que estimulam a pele. Isto é devido às gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que são embalados dentro deste superalimento. 

Neste artigo, veremos mais de perto como os abacates podem beneficiar sua pele, além de como usar esse ingrediente versátil para uma aparência mais saudável e radiante.

Como o abacate pode beneficiar sua pele?

Os abacates não são apenas ricos em gorduras saudáveis, mas também são uma excelente fonte de vitaminas E & C, as quais desempenham um papel fundamental na saúde e na vitalidade da pele.

Pitaco Conceição Trucom: as vitamina E e C encontram-se fartamente na polpa. No azeite a vitamina C está em menor proporção porque é hidrossolúvel e pode sofrer degradação durante algum aquecimento no processo de extração.

Aqui estão algumas das maneiras pelas quais esses ingredientes ajudam os abacates a dar um reforço poderoso quando se trata de benefícios para a pele.


Azeites de abacates: esquerda variedade Breda - direita variedade Hass (avocado)

Acalma os males da pele

De acordo com Maya Ivanjesku, diretora científica da La Flore Probiotic Skincare, as gorduras e outros compostos e vitaminas encontradas nos abacates podem ajudar a acelerar o reparo da pele e melhorar doenças crônicas como eczema e acne, além de contribuir para melhorar problemas de pele rachada ou corrigir tonalidades desiguais.

Previne danos à pele

Uma pesquisa confiável realizada em 2011 mostra que o abacate contém compostos que podem ajudar a proteger a pele dos danos e inflamações causados ​​pelo sol. Os raios ultravioletas (UV) podem causar rugas na pele, além de outros sinais de envelhecimento e até câncer de pele.

Além disso, estudos têm mostrado que as vitamina C & E encontradas em abacates, desempenham um papel importante na proteção da pele dos danos oxidativos causados ​​pelo sol e outros fatores ambientais.

Melhora a elasticidade da pele

Um estudo de 2010 realizado com mais de 700 mulheres analisou a relação entre a condição da pele e a ingestão de gorduras e micronutrientes antioxidantes.

Os pesquisadores concluíram que uma alta ingestão de gordura - especialmente a gordura monoinsaturada saudável, como a encontrada nos abacates - ajuda a aumentar a elasticidade da pele e a reduzir o aparecimento de rugas. 

Minimiza brotoejas

Se você tem uma pele propensa ao surgimento de erupções, bolhas ou manchas, a Dra. Ivanjesku diz que limpar seu rosto com azeite de abacate pode ajudar a ter menos ocorrências destes problemas. Isto é devido às propriedades antimicrobianas do azeite de abacate.

Ela também ressalta que o uso de azeite de abacate como agente de limpeza pode ajudar sentir sua pele mais macia e hidratada.

Melhora a saúde geral da pele

A Dra. Ivanjesku ainda ressalta:  

“O azeite de abacate prensado a frio possui abundante quantidade de antioxidantes, esteróis vegetais, ômega-9, minerais e vitaminas, incluindo as vitaminas C & E. Juntos, esses nutrientes podem ajudar a aumentar a produção de colágeno, aliviar a inflamação e eliminar células envelhecidas”.

Previne a pele seca

O abacate é uma ótima fonte de biotina, que faz parte das vitaminas do complexo B. A biotina é conhecida por prevenir a pele seca quando aplicada topicamente. Também pode ajudar a prevenir unhas e cabelos quebradiços. 

Como usar abacate na sua pele

O que torna o abacate uma um recurso muito simples e conveniente para sua rotina de cuidados com a pele é que você pode simplesmente descascá-lo e aplicá-lo na sua pele. Você também pode usar azeite de abacate, direto de produtores, conforme dicas ao final desta página.

Máscara facial de hidratação profunda com abacate e mel

Ingredientes:

  • 1 Colher de sopa de azeite de babaçu sólido (coloque na geladeira para solidificar se estiver líquido)
  • 1/2 abacate maduro sem caroço e descascado
  • 1 colher de chá de melado (orgânico se possível)
  • 1 colher de chá de água

Instruções:

Coloque todos os ingredientes em uma tigela. Misture manualmente até obter um creme de consistência homogênea. Use imediatamente após o preparo. 

Modo de usar:

Amorne sua pele com uma toalha aquecida e úmida por 20 segundos para abrir seus poros.

Aplique o creme como uma máscara no rosto usando os dedos ou um pincel, evitando atingir a área dos olhos. 

Deixe por 15 minutos e enxágue com água fria para fechar os poros.

Deixe o rosto secar naturalmente e aplique um hidratante de seu uso habitual. 

Opcional: Airi Williams, principal esteticista do Skin Camp, recomenda adicionar um pouco de suco de limão para hidratação extra, além de algumas gotas de soro esfoliante ou aveia moída finamente para esfoliação.

Dica Doce Limão: no lugar do suco de limão recomendo 1 gota de óleo essencial (lavanda, lavandim ou gerânio). No lugar do soro recomendo gel de babosa. E para esfoliante pode ser sim o farelo fino de aveia ou um fubá bem fino. Ou mesmo a farinha preparada a partir do Caroço do abacate.

Óleo de abacate como agente de limpeza ou hidratante

Os benefícios do abacate vão além da polpa da fruta. Você também pode usar azeite de abacate, que é o óleo extraído da polpa: 

1) Como limpador do rosto e pescoço, a Dra. Ivanjesku recomenda aplicar azeite de abacate com uma bola de algodão duas vezes ao dia. 

2) Outra maneira de incorporar o óleo de abacate, diz Williams, é acrescentar algumas gotas de azeite de abacate 100% ao seu hidratante favorito.

3) Dica Doce Limão: temos as receitas de serum com o gel de linhaça + azeites de abacate e babaçu. Este serum cumpre vários papéis, desde hidratação corporal e facial, leave in para os cabelos e até demaquilante. 

Assista ao vídeo aqui: Oficina de Cosmética Natural & Caseira - NaturalTech 2019

Existem efeitos colaterais?

Se você nunca usou abacate - polpa ou azeite - em sua pele, convém fazer um teste antes de usá-lo. 

Para fazer um teste aplique uma pequena quantidade de abacate ou seu azeite na parte interna do cotovelo ou punho. Se você tiver alguma sensibilidade, notará prurido, vermelhidão, inchaço ou queimação dentro de algumas horas. Se você não tiver nenhuma reação, provavelmente é seguro usá-lo em seu rosto e corpo. 

E por último

Lembre que o abacate pode beneficiar sua pele e a saúde geral tanto pela aplicação direta bem como incluindo seu consumo frequente na dieta.

Se você não tiver certeza da segurança ou dos benefícios do uso de abacate na pele, converse com seu médico ou dermatologista antes de usá-lo.

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Fornecedores de azeite de abacate:
Grau alimentar: Jaguacy.com.br (avocado) ou
Paraíso Verde.ind.br (breda)
Grau Cosmético: DestilariaBauru.com.br


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* Conceição Trucom
 é química, pesquisadora, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida. Possui 10 livros publicados, entre eles O Poder de Cura do Limão (Editora Alaúde), com meio milhão de cópias vendidas, Mente e Cérebro Poderosos (Pensamento-Cultrix) e Alimentação Desintoxicante (Editora Alaúde).

Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citadas a autora e a fonte: www.docelimao.com.br

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