Este teste foi desenvolvido pelo Centro Psicológico de Controle do Estresse, que segundo eles apresenta basicamente três níveis: passageiro, intermediário e agudo.

Assinale os sintomas que sentiu nos últimos 3 meses e localize o seu nível de estresse.

Para todos eles é fundamental providenciar uma atividade física adequada, uma alimentação mais vitalizante e balanceada, assim como providenciar tratamentos alternativos como os descritos em Dicas para driblar o estresse e a ansiedade.
 

Nível 1 : Passageiro - Afeta a produtividade com pontos de bloqueio principalmente no pescoço e nuca. Fundamental praticar exercícios de alongamento e relaxamento.

- Dificuldade para expressar os seus sentimentos e ansiedades
- Mãos ou pés frios - transpiração excessiva
- Boca seca
- Dor de estômago
- Músculos do pescoço e nuca tensos e enrijecidos
- Insônia
- Crise de hipertensão
- Taquicardia
- Ranger os dentes
 

Nível 2 : Intermediário - Afeta o sistema imunológico com pontos de bloqueio nas costas e quadris. Fundamental colocar limites e não carregar o mundo nas costas.

      - Freqüentemente assume ou aceita prazos não realistas
      - Dores nas costas e ombros pesados
      - Esquece coisas corriqueiras
      - Tem pesadelos
      - Dificuldades para tomar decisões
      - Desejo repetitivo de mudar-se para uma ilha deserta
      - Problemas de pele e resfriados constantes
      - Aparece algum tique nervoso
      - Não consegue se desligar do assunto que o preocupa
 

Nível 3 :  Agudo - Risco de acidentes pelo sistema reflexo retardado, com pontos de bloqueio nas pernas, joelhos, calcanhar e batata das pernas. Fundamental movimentar a vida e aprender a lidar com a força das próprias pernas.

       - Sente raiva por períodos longos ou motivos tolos
       - Sente-se impedido de trabalhar
       - Perde o apetite por vários dias
       - Entra em depressão ou apatia
       - Desenvolve alguma doença
       - Torna-se irritadiço (o sinal que não abre, o elevador que não chega)
       - Perde o senso de humor
       - Tem episódio de ansiedade
       - Perde o desejo sexual por um período longo
 

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a autora e fonte.

Este texto faz parte do livro Exercícios Cerebrais - como e por que praticar - Conceição Trucom - mais um livro eletrônico disponível para aquisição neste site.