Por Conceição Trucom

Traducción de Teresa - Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Puedes creerlo: yendo contra la corriente de que siempre podemos aumentar la calidad y complejidad de las neuronas, existe un síndrome de la vida moderna que hace exactamente lo contrario. El estrés puede desencadenar la muerte de las neuronas.

El estrés, en su medida, es importante, pues nos impulsa, nos hace crecer. Una persona sin desafíos se va quedando desanimada, y su vida, sin sabor. Nada que ver.

Sin embargo, tal como la vida moderna, que es súper desafiadora y acelerada, el estado de tensión y estrés es constante y elevado, y entonces una serie de síntomas y enfermedades empiezan a dar señales de que algo no anda bien: dificultad de aprendizaje, olvidos, baja vitalidad, accidentes, insomnio, indigestiones, taquicardias e incluso infertilidad.

Ahora, unos científicos de dos importantes centros de pesquisa de la ciudad de São Paulo, la Universidad de São Paulo (USP) y la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp), han descubierto otro efecto nocivo, para no decir devastador, del estrés: los estados de tensión permanente provocan inflamación en el cerebro, que, si se hace crónica, puede llevar a las neuronas (las células cerebrales) a la muerte.

¿Dónde pasa eso, principalmente?

- En el hipocampo, zona de la materia gris que está asociada a la memoria;
- En el cortex frontal, responsable por los razonamientos más complejos.

Los daños causados por la muerte gradual de esas células nerviosas pueden ser, desde pequeños olvidos (lapsus de memoria), hasta dolencias degenerativas, como el Mal de Alzheimer y el Mal de Parkinson.

En verdad, cuando la vida y la salud están en armonía, el estrés "normal" se encara de forma saludable, o sea, en la medida adecuada, hace que el cuerpo libere los famosos cortisoles, familia de hormonas que funcionan con acción anti-inflamatoria. En pequeña cantidad, bien entendido. Sin embargo, cuando la carga de estos cortisoles es frecuentemente excesiva, el efecto será exactamente el opuesto - cuadros inflamatorios y muerte de las neuronas por cansancio.

En situación crónica de estrés, tiene lugar un círculo vicioso de tensión constante, con modificaciones en la estructura de las cédulas nerviosas, potenciando su debilitamiento y muerte.

Una ironía hilarante: en este desencadenamiento, es la inteligencia (de la defensa, de la preservación) lo que está destruyendo las propias neuronas.

Entonces, allá viene la vana filosofía: el buen sentido nunca hace daño a nadie. Usa tus inteligencias para llevar adelante la vida de una forma más sabia, o sea, date tiempo para parar y filtrar esta carga violenta de estímulos al estrés.

SABIAS INDICACIONES

Aliméntate de forma consciente - lee el texto acerca de los mejores alimentos para el cerebro. Ríe, juega y relájate - asiste a películas de comedia, escucha y cuenta chistes, deja que lo lúdico invada y contagie tu vida, al fin y al cabo, ¡no saldrás de ella vivo! Jajaja.

Medita - procura meditar durante algunos minutos por dia, pues este pequeño intervalo tiene el poder de combatir los efectos negativos del estrés y de rescatar el punto de vista de tu crío interior. Puedes caminar en silencio, observando cada detalle de tu cuerpo y de tu entorno. Así estarás practicando una actividad física asociada a la meditación y de propina la gran breva que supone estar en contacto con la naturaleza.

Este texto forma parte del libro Exercícios cerebrais – Por que e como praticá-los? – Conceição Trucom

Em português: O estresse mata os neurônios

Conceição Trucom es química, científica, conferencista y escritora sobre temas relativos a la alimentación natural, el bienestar y la calidad de vida.